האימון להיום קצר אך אינטנסיבי. וידאו בקרוב.
ציוד: שעון
הוראות:
לכוון שעון ל10 דקות ולבצע ברצף את התרגילים הבאים:
5 שכיבות סמיכה
10 כפיפות בטן
15 סקוואטים
כל שלושת התרגילים=סיבוב אחד.
לספור כמה סיבובים עושים ב10 דקות.
אני עשיתי 6 סיבובים וחצי.
*סקוואט: מעמידה, להנמיך ישבן אחורה ולמטה כאילו הולכים להתיישב על כסא נמוך, לרדת הכי נמוך שיכולים ולהזדקף בחזרה ע"י כיווץ של שרירי הישבן.
לא לתת לברך לעבור את אצבעות כף הרגל באף שלב בתרגיל. לקחת את הישבן אחורה. לשווי משקל אפשר להושיט זרועות קדימה.