מתיחות

מתיחות לאחר אימון

כשמסיימים אימון, מסתובבים קצת בבית/חדר כושר/פארק עד שהדופק נרגע.

הנה כמה מהמתיחות הקבועות שאני עושה לאחר אימון. אני נשארת בכל מתיחה כ20 שניות, ללא ניעות.

*לא מבצעים את המתיחות האלה אם הגוף לא חם אחרי אימון.

מתיחות לזרועות:

 

מתיחות לחזה:

 

מתיחות לגב:

מתיחות לבטן:

מתיחות לרגליים:

 

מתיחות לישבן: