אימון קצר ארכיון

  • לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    אימון בצפר

    לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    המשך קריאה..

  • במצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני...

    אתגר כושר יומי לקצרים בזמן

    במצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני...

    המשך קריאה..

  • את האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:...

    אימון יומי 13/7/12

    את האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:...

    המשך קריאה..

  • התחלתי לגדל עלי בייבי על אדן החלון לפני כמה חודשים. למרבה הפלא הם גדלים מהר, הם טעימים והם כמעט ולא נאכלים ע"י כל החלזונות והחרקים שיש לנו בחצר. עלי בייבי...

    הבייבי שלי

    התחלתי לגדל עלי בייבי על אדן החלון לפני כמה חודשים. למרבה הפלא הם גדלים מהר, הם טעימים והם כמעט ולא נאכלים ע"י כל החלזונות והחרקים שיש לנו בחצר. עלי בייבי...

    המשך קריאה..

  • היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    אימון יומי 28/5/12

    היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    המשך קריאה..

  • אימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור...

    אימון יומי 17/5/12

    אימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור...

    המשך קריאה..

  • קניתי פילה סלמון טרי, ובניסיון כושל לעשות ממנו סשימי (איך הם חותכים את הדג בצורה כל כך מושלמת?) חתכתי אותו לרצועות, פיזרתי מלח גס וסחטתי הרבה לימון טרי. אחר כך...

    ארוחה "יפנית" ואימון

    קניתי פילה סלמון טרי, ובניסיון כושל לעשות ממנו סשימי (איך הם חותכים את הדג בצורה כל כך מושלמת?) חתכתי אותו לרצועות, פיזרתי מלח גס וסחטתי הרבה לימון טרי. אחר כך...

    המשך קריאה..

  • אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    אימון בטן ללא כפיפות בטן!

    אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    המשך קריאה..

  • האימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות...

    אימון יומי 21/3/12

    האימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות...

    המשך קריאה..

  • מיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...

    5 דקות על הבוקר – ממשיכים ב'

    מיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...

    המשך קריאה..