קפיצה בחבל ארכיון

  • לקפיצה בחבל יש הרבה יתרונות. היא משפרת סיבולת לב-ריאה, שורפת קלוריות, משפרת את הקואורדינציה ואפילו משפרת את צפיפות העצם. חוץ מזה, לקפוץ בחבל זה כיף. זה פחות מרגיש כמו אימון...

    קפיצה בחבל – מדריך

    לקפיצה בחבל יש הרבה יתרונות. היא משפרת סיבולת לב-ריאה, שורפת קלוריות, משפרת את הקואורדינציה ואפילו משפרת את צפיפות העצם. חוץ מזה, לקפוץ בחבל זה כיף. זה פחות מרגיש כמו אימון...

    המשך קריאה..

  • האימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,...

    אימון יומי 19/3/12

    האימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,...

    המשך קריאה..

  • האימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי.  אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי...

    אימון יומי 3/3/12

    האימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי.  אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי...

    המשך קריאה..

  • ציוד: חבל קפיצה, שעון.   הוראות: להשלים 1000 קפיצות בחבל בסגנון חופשי הכי מהר שאפשר. למדוד זמן עם השעון. אם קשה 1000, לנסות 500, או 250, אבל העיקר לנסות! אם אין...

    אימון יומי 29/2/12

    ציוד: חבל קפיצה, שעון.   הוראות: להשלים 1000 קפיצות בחבל בסגנון חופשי הכי מהר שאפשר. למדוד זמן עם השעון. אם קשה 1000, לנסות 500, או 250, אבל העיקר לנסות! אם אין...

    המשך קריאה..