קפיצה בחבל ארכיון
-
קפיצה בחבל – מדריך
פורסם ב 3 ביוני 2012 | 42 תגובותלקפיצה בחבל יש הרבה יתרונות. היא משפרת סיבולת לב-ריאה, שורפת קלוריות, משפרת את הקואורדינציה ואפילו משפרת את צפיפות העצם. חוץ מזה, לקפוץ בחבל זה כיף. זה פחות מרגיש כמו אימון... -
אימון יומי 19/3/12
פורסם ב 19 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,... -
אימון יומי 3/3/12
פורסם ב 3 במרץ 2012 | 3 תגובותהאימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי. אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי... -
אימון יומי 29/2/12
פורסם ב 29 בפברואר 2012 | תגובה אחתציוד: חבל קפיצה, שעון. הוראות: להשלים 1000 קפיצות בחבל בסגנון חופשי הכי מהר שאפשר. למדוד זמן עם השעון. אם קשה 1000, לנסות 500, או 250, אבל העיקר לנסות! אם אין...