שרירי בטן ארכיון

  • לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    אימון בצפר

    לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    המשך קריאה..

  • היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    אימון יומי 28/5/12

    היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    המשך קריאה..

  • בשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי...

    אימון יומי 6/5/12

    בשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי...

    המשך קריאה..

  • אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    אימון בטן ללא כפיפות בטן!

    אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    המשך קריאה..

  • האימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות...

    אימון יומי 21/3/12

    האימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות...

    המשך קריאה..

  • ביום ראשון עשיתי את האימון הזה שביצעתי לראשונה בתחילת החודש. עשיתי אותו בים וביצעתי גרסה קצת יותר קשה של כפיפות בטן – הרמות רגליים ישרות בשכיבה, אז הספקתי רק 6 סיבובים ב10...

    אימון יומי 12/3/12

    ביום ראשון עשיתי את האימון הזה שביצעתי לראשונה בתחילת החודש. עשיתי אותו בים וביצעתי גרסה קצת יותר קשה של כפיפות בטן – הרמות רגליים ישרות בשכיבה, אז הספקתי רק 6 סיבובים ב10...

    המשך קריאה..