שרירי רגליים ארכיון
-
5 דקות על הבוקר – מתקדמים א'
פורסם ב 5 באוקטובר 2012 | אין תגובותאימון המיועד למי שמבצע את האימון הקודם בקלות. התחילו בחימום: לכו מעט במקום, התמתחו. קחו שעון ותזמנו את האימון, אמור לקחת לכם בין 3 ל5 דקות. אם לקח יותר זמן,... -
אימון יומי 6/5/12
פורסם ב 6 במאי 2012 | 3 תגובותבשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי... -
אימון יומי 6/3/12
פורסם ב 6 במרץ 2012 | אין תגובותעוד פעם מיני אימון. ציוד: כסא, שעון. הוראות: לכוון שעון ל10 דקות. לקחת כסא יציב וחזק, למקם אותו עם המשענת כנגד הקיר. לעלות על הכסא, בגב זקוף, רגל אחרי רגל,... -
5 דקות על הבוקר – מתחילים ב'
פורסם ב 5 במרץ 2012 | תגובה אחתזה אימון לאנשים שבסולם כושר בין 1 ל 10 מדרגים עצמם בין 1 ל-3. לכו מעט במקום, התמתחו. קחו שעון ותזמנו את האימון, אמור לקחת לכם בין 3 ל5 דקות.... -
אימון יומי 1/3/12
פורסם ב 1 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום קצר אך אינטנסיבי. וידאו בקרוב. ציוד: שעון הוראות: לכוון שעון ל10 דקות ולבצע ברצף את התרגילים הבאים: 5 שכיבות סמיכה 10 כפיפות בטן 15 סקוואטים ...