אימון יומי ארכיון

  • לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    אימון בצפר

    לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    המשך קריאה..

  • אני בטוחה שיש המון מדריכים לשכיבות סמיכה בעברית באינטרנט. האמת שלא חיפשתי, אבל המדריך לקפיצה בחבל הפך לכל כך פופולרי שהחלטתי שאולי ישנו צורך במדריך שכיבות סמיכה, בעיקר מהזוית הנשית,...

    שכיבות סמיכה – מדריך

    אני בטוחה שיש המון מדריכים לשכיבות סמיכה בעברית באינטרנט. האמת שלא חיפשתי, אבל המדריך לקפיצה בחבל הפך לכל כך פופולרי שהחלטתי שאולי ישנו צורך במדריך שכיבות סמיכה, בעיקר מהזוית הנשית,...

    המשך קריאה..

  • במצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני...

    אתגר כושר יומי לקצרים בזמן

    במצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני...

    המשך קריאה..

  • את האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:...

    אימון יומי 13/7/12

    את האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:...

    המשך קריאה..

  • אימון שעשיתי אתמול: מכוונים טיימר (ניתן להוריד כאן) ל8 סיבובים של 15 שניות עבודה ו15 שניות מנוחה=4 דקות. לכל תרגיל נפעיל את הטיימר מחדש. ארבעה תרגילים, כל תרגיל 4 דקות,...

    אימון יומי 9/7/12

    אימון שעשיתי אתמול: מכוונים טיימר (ניתן להוריד כאן) ל8 סיבובים של 15 שניות עבודה ו15 שניות מנוחה=4 דקות. לכל תרגיל נפעיל את הטיימר מחדש. ארבעה תרגילים, כל תרגיל 4 דקות,...

    המשך קריאה..

  • היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    אימון יומי 28/5/12

    היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    המשך קריאה..

  • אימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור...

    אימון יומי 17/5/12

    אימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור...

    המשך קריאה..

  • בהמשך לפוסט על דימוי גוף, בו סיפרתי כמה מהר הגוף מתחזק והכושר משתפר בתגובה לאימונים, האימון היום בעצם יהיה מבחן כושר. המבחן הזה יעזור לנו לראות את השינויים שהגוף עובר, גם...

    האם את/ה בכושר?

    בהמשך לפוסט על דימוי גוף, בו סיפרתי כמה מהר הגוף מתחזק והכושר משתפר בתגובה לאימונים, האימון היום בעצם יהיה מבחן כושר. המבחן הזה יעזור לנו לראות את השינויים שהגוף עובר, גם...

    המשך קריאה..

  • בשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי...

    אימון יומי 6/5/12

    בשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי...

    המשך קריאה..

  • אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    אימון בטן ללא כפיפות בטן!

    אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    המשך קריאה..