עוד פעם מיני אימון. ציוד: כסא, שעון. הוראות: לכוון שעון ל10 דקות. לקחת כסא יציב וחזק, למקם אותו עם המשענת כנגד הקיר. לעלות על הכסא, בגב זקוף, רגל אחרי רגל,...
תיעוד שבועי של האימונים והתזונה שלי.
אימונים קצרים ופונקציונליים. התרגילים בסיסיים ויעילים.
ניתנים לביצוע ללא ציוד, בבית או בכל מקום אחר.
מיועדים למי שקצר בזמן (סטודנטים,אמהות,קרייריסטים) אבל הבריאות והכושר חשובים לו.
אפשר להוסיף את האימונים האלה בצורה מבוקרת לשגרת אימונים קיימת (חדר כושר, ריצה, אופניים).
*מומלץ להפגש עם מאמן כושר מוסמך כדי ללמוד לבצע נכון את התרגילים.
