שכיבות סמיכה ארכיון

  • אני בטוחה שיש המון מדריכים לשכיבות סמיכה בעברית באינטרנט. האמת שלא חיפשתי, אבל המדריך לקפיצה בחבל הפך לכל כך פופולרי שהחלטתי שאולי ישנו צורך במדריך שכיבות סמיכה, בעיקר מהזוית הנשית,...

    שכיבות סמיכה – מדריך

    אני בטוחה שיש המון מדריכים לשכיבות סמיכה בעברית באינטרנט. האמת שלא חיפשתי, אבל המדריך לקפיצה בחבל הפך לכל כך פופולרי שהחלטתי שאולי ישנו צורך במדריך שכיבות סמיכה, בעיקר מהזוית הנשית,...

    המשך קריאה..

  • הנה האימון הבא בקטגוריה "5 דקות על הבוקר". כרגיל, האימון אמור לקחת 4-5 דקות, אז נא למדוד זמן. התחילו את האימון הזה אחרי שהתהלכתם מעט בבית או בחוץ, התמתחתם, ואתם...

    5 דקות על הבוקר – מתקדמים ב'

    הנה האימון הבא בקטגוריה "5 דקות על הבוקר". כרגיל, האימון אמור לקחת 4-5 דקות, אז נא למדוד זמן. התחילו את האימון הזה אחרי שהתהלכתם מעט בבית או בחוץ, התמתחתם, ואתם...

    המשך קריאה..

  • במצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני...

    אתגר כושר יומי לקצרים בזמן

    במצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני...

    המשך קריאה..

  • מיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...

    5 דקות על הבוקר – ממשיכים ב'

    מיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...

    המשך קריאה..

  • האימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי.  אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי...

    אימון יומי 3/3/12

    האימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי.  אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי...

    המשך קריאה..

  • האימון להיום קצר אך אינטנסיבי. וידאו בקרוב. ציוד: שעון   הוראות: לכוון שעון ל10 דקות ולבצע ברצף את התרגילים הבאים:   5 שכיבות סמיכה 10 כפיפות בטן 15 סקוואטים  ...

    אימון יומי 1/3/12

    האימון להיום קצר אך אינטנסיבי. וידאו בקרוב. ציוד: שעון   הוראות: לכוון שעון ל10 דקות ולבצע ברצף את התרגילים הבאים:   5 שכיבות סמיכה 10 כפיפות בטן 15 סקוואטים  ...

    המשך קריאה..