אימון קצר ארכיון
-
אימון בצפר
פורסם ב 27 במאי 2013 | 4 תגובותלפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר... -
אתגר כושר יומי לקצרים בזמן
פורסם ב 19 ביולי 2012 | אין תגובותבמצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני... -
אימון יומי 13/7/12
פורסם ב 13 ביולי 2012 | 2 תגובותאת האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:... -
הבייבי שלי
פורסם ב 10 ביוני 2012 | 2 תגובותהתחלתי לגדל עלי בייבי על אדן החלון לפני כמה חודשים. למרבה הפלא הם גדלים מהר, הם טעימים והם כמעט ולא נאכלים ע"י כל החלזונות והחרקים שיש לנו בחצר. עלי בייבי... -
אימון יומי 28/5/12
פורסם ב 28 במאי 2012 | 3 תגובותהיום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:... -
אימון יומי 17/5/12
פורסם ב 17 במאי 2012 | אין תגובותאימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור... -
ארוחה "יפנית" ואימון
פורסם ב 1 במאי 2012 | 5 תגובותקניתי פילה סלמון טרי, ובניסיון כושל לעשות ממנו סשימי (איך הם חותכים את הדג בצורה כל כך מושלמת?) חתכתי אותו לרצועות, פיזרתי מלח גס וסחטתי הרבה לימון טרי. אחר כך... -
אימון בטן ללא כפיפות בטן!
פורסם ב 17 באפריל 2012 | תגובה אחתאתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים... -
אימון יומי 21/3/12
פורסם ב 21 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות... -
5 דקות על הבוקר – ממשיכים ב'
פורסם ב 14 במרץ 2012 | 3 תגובותמיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...