אימון כוח ארכיון
-
אתגר כושר יומי לקצרים בזמן
פורסם ב 19 ביולי 2012 | אין תגובותבמצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני... -
אימון יומי 13/7/12
פורסם ב 13 ביולי 2012 | 2 תגובותאת האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:... -
אימון יומי 9/7/12
פורסם ב 10 ביולי 2012 | 3 תגובותאימון שעשיתי אתמול: מכוונים טיימר (ניתן להוריד כאן) ל8 סיבובים של 15 שניות עבודה ו15 שניות מנוחה=4 דקות. לכל תרגיל נפעיל את הטיימר מחדש. ארבעה תרגילים, כל תרגיל 4 דקות,... -
אימון יומי 28/5/12
פורסם ב 28 במאי 2012 | 3 תגובותהיום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:... -
אימון יומי 6/5/12
פורסם ב 6 במאי 2012 | 3 תגובותבשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי... -
אימון יומי 21/3/12
פורסם ב 21 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות... -
אימון יומי 19/3/12
פורסם ב 19 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,... -
אימון יומי 18/3/12
פורסם ב 18 במרץ 2012 | תגובה אחתהאימון הזה קצת יותר עונה על ההגדרה שלי לאימון מאשר ה"מיני אימונים" שעשיתי בשבועיים האחרונים. יש בו רק 10 תרגילים, כל תרגיל רק 10 חזרות, 3 סטים. ציוד: שעון. מזרן... -
אימון יומי 12/3/12
פורסם ב 12 במרץ 2012 | 3 תגובותביום ראשון עשיתי את האימון הזה שביצעתי לראשונה בתחילת החודש. עשיתי אותו בים וביצעתי גרסה קצת יותר קשה של כפיפות בטן – הרמות רגליים ישרות בשכיבה, אז הספקתי רק 6 סיבובים ב10... -
פעילות גופנית. למה זה טוב?
פורסם ב 8 במרץ 2012 | אין תגובותבסצינת הפתיחה של הסרט כלבי אשמורת טוען mr pink שפעילות גופנית היא מיותרת כי היא רק תגרום לנו למות לפני הזמן. הוא מסביר כי לכל יצור חי יש מספר מוגבל...