שכיבות סמיכה ארכיון
-
שכיבות סמיכה – מדריך
פורסם ב 15 בפברואר 2013 | 4 תגובותאני בטוחה שיש המון מדריכים לשכיבות סמיכה בעברית באינטרנט. האמת שלא חיפשתי, אבל המדריך לקפיצה בחבל הפך לכל כך פופולרי שהחלטתי שאולי ישנו צורך במדריך שכיבות סמיכה, בעיקר מהזוית הנשית,... -
5 דקות על הבוקר – מתקדמים ב'
פורסם ב 8 באוקטובר 2012 | אין תגובותהנה האימון הבא בקטגוריה "5 דקות על הבוקר". כרגיל, האימון אמור לקחת 4-5 דקות, אז נא למדוד זמן. התחילו את האימון הזה אחרי שהתהלכתם מעט בבית או בחוץ, התמתחתם, ואתם... -
אתגר כושר יומי לקצרים בזמן
פורסם ב 19 ביולי 2012 | אין תגובותבמצב של סמיכה, 5 דקות ספירה לאחור בטיימר, כמה שיותר פעמים הרצף הבא: -ברך ימין קדימה (לכיוון מרפק ימין) -ברך שמאל קדימה (לכיוון מרפק שמאל) -ברך ימין הצידה (לצד החיצוני... -
5 דקות על הבוקר – ממשיכים ב'
פורסם ב 14 במרץ 2012 | 3 תגובותמיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים... -
אימון יומי 3/3/12
פורסם ב 3 במרץ 2012 | 3 תגובותהאימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי. אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי... -
אימון יומי 1/3/12
פורסם ב 1 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום קצר אך אינטנסיבי. וידאו בקרוב. ציוד: שעון הוראות: לכוון שעון ל10 דקות ולבצע ברצף את התרגילים הבאים: 5 שכיבות סמיכה 10 כפיפות בטן 15 סקוואטים ...