כותרות אחרונות
-
שפעת ומתיחות
פורסם ב 28 במרץ 2012 | אין תגובותביום שישי התחלתי להרגיש לא טוב ובשבת כבר הבנתי שנדבקתי באיזה וירוס. נזלת, שיעול, חולשה… כשמרגישים לא טוב או ממש חולים, לא מומלץ להתאמן. אבל כשמתחילים להתאושש, דווקא דברים כמו... -
פוקצ'ה פשתן
פורסם ב 25 במרץ 2012 | אין תגובותאלטרנטיבה ללחם. היא קצת מזכירה לי פוקצ'ה מקמח מלא שאכלנו באיטליה (היחידה שמצאנו מקמח מלא, הייתה טעימה יותר מהפוקאצ'ות הרגילות). לקחנו אותה איתנו לפיקניק יחד עם עגבניות תמר טריות, זיתים שחורים וגוש... -
אימון יומי 21/3/12
פורסם ב 21 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום עובד על הבטן בעיקר, אבל גם על הזרועות. גם האימון הזה מורכב מתרגיל אחד – הרמת ברכיים לחזה בתלייה ממתח. ציוד: שעון ומתח. (יש אלטרנטיבה בהמשך) הוראות: 7 דקות... -
אימון יומי 19/3/12
פורסם ב 19 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,... -
גרטן קישואים בשמנת ופרמז'ן
פורסם ב 18 במרץ 2012 | תגובה אחתמנה טעימה מאוד, מלאה בשומן טוב, דלה בפחמימות. נהדרת כארוחת בוקר או ערב לצד סלט או חביתה. זמן הכנה: 20 דקות, בתנור: 30 דקות. רכיבים ל6 מנות: 6 קישואים מזן... -
אימון יומי 18/3/12
פורסם ב 18 במרץ 2012 | תגובה אחתהאימון הזה קצת יותר עונה על ההגדרה שלי לאימון מאשר ה"מיני אימונים" שעשיתי בשבועיים האחרונים. יש בו רק 10 תרגילים, כל תרגיל רק 10 חזרות, 3 סטים. ציוד: שעון. מזרן... -
עוף בקארי וחלב קוקוס
פורסם ב 15 במרץ 2012 | אין תגובותאף פעם לא אהבתי מנות עיקריות מתוקות. ולמרות ששמעתי שזה טעים, חששתי לשלב עוף עם חלב קוקוס. עד שטעמתי עוף בקארי שאבא של חברה הכין. העוף יצא רך, עסיסי ומלא... -
5 דקות על הבוקר – ממשיכים ב'
פורסם ב 14 במרץ 2012 | 3 תגובותמיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים... -
אימון יומי 12/3/12
פורסם ב 12 במרץ 2012 | 3 תגובותביום ראשון עשיתי את האימון הזה שביצעתי לראשונה בתחילת החודש. עשיתי אותו בים וביצעתי גרסה קצת יותר קשה של כפיפות בטן – הרמות רגליים ישרות בשכיבה, אז הספקתי רק 6 סיבובים ב10... -
סלט הבית
פורסם ב 12 במרץ 2012 | תגובה אחתזה סלט ברירת המחדל שלי, כשאין זמן ורוצים להרכיב משהו מזין וטעים, מהר. הסלט הוא לא בדיוק ארוחה משביעה, יותר ארוחת ערב/בוקר קלה, או תוספת לבשר/דג/חביתה. הטעמים בסלט תלויים בשלושה...