על העורך: רעות

תיאור
חובבת כושר נלהבת, ובעלת עניין רב בכל מה שקשור באוכל, פיזיולוגיה וביוכימיה. יש לי אמונות ועקרונות לגבי תזונה וכושר אבל אני תמיד פתוחה לרעיונות חדשים, בעיקר אם הם מבוססים על הגיון ומחקר. ההגיון שלי אומר לי שהאדם בנוי לזוז הרבה, לישון הרבה, ולאכול בהתאם לכמה שהוא זז. אני כותבת את הבלוג הזה כדי לחלוק את הרעיונות שלי לגבי כושר ותזונה, אבל גם כדי ליצור לעצמי מחוייבות לדבוק באורח חיים של כושר ותזונה נכונה.

פוסטים ע"י רעות

  • אימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור...

    אימון יומי 17/5/12

    אימון הפוגות. זה אימון למתקדמים. ציוד: טיימר (יש גם אפליקציה לאייפון ותוכנה למחשב למי שאין טיימר) 12 סיבובים של 10 שניות מנוחה ו-50 שניות פעילות. סה"כ 12 דקות. 4 תרגילים. נחזור...

    המשך קריאה..

  • מי מאיתנו לא מצא את עצמו מתישהו לוקח חזה עוף, מלקט מהמקרר את כל הירקות שצריך עוד שניה לזרוק ומכין "מוקפץ" מאולתר? הסוד להצלחת המוקפץ הספציפי הזה טמון בתערובת התבלינים....

    עוף מוקפץ

    מי מאיתנו לא מצא את עצמו מתישהו לוקח חזה עוף, מלקט מהמקרר את כל הירקות שצריך עוד שניה לזרוק ומכין "מוקפץ" מאולתר? הסוד להצלחת המוקפץ הספציפי הזה טמון בתערובת התבלינים....

    המשך קריאה..

  • בהמשך לפוסט על דימוי גוף, בו סיפרתי כמה מהר הגוף מתחזק והכושר משתפר בתגובה לאימונים, האימון היום בעצם יהיה מבחן כושר. המבחן הזה יעזור לנו לראות את השינויים שהגוף עובר, גם...

    האם את/ה בכושר?

    בהמשך לפוסט על דימוי גוף, בו סיפרתי כמה מהר הגוף מתחזק והכושר משתפר בתגובה לאימונים, האימון היום בעצם יהיה מבחן כושר. המבחן הזה יעזור לנו לראות את השינויים שהגוף עובר, גם...

    המשך קריאה..

  • באחד מאתרי החדשות/רכילות היתה לפני כמה ימים כתבה על דוגמנית ידועה שהצטלמה למגזין בלייזר בבגד ים. הדוגמנית הזו היא יפיפיה בסוף שנות ה30 לחייה, נראית צעירה, חטובה ושזופה. לאחת השאלות...

    דימוי גוף

    באחד מאתרי החדשות/רכילות היתה לפני כמה ימים כתבה על דוגמנית ידועה שהצטלמה למגזין בלייזר בבגד ים. הדוגמנית הזו היא יפיפיה בסוף שנות ה30 לחייה, נראית צעירה, חטובה ושזופה. לאחת השאלות...

    המשך קריאה..

  •     את הארוחה של היום לגמרי אילתרתי. קניתי כמה פטריות פורטבלו יפות, הפשרתי בשר בקר ויותר מזה לא היה לי הרבה במקרר. התחלתי להכין משהו שנראה קצת אסיאתי (בקר,פטריות,ג'ינג'ר,שום)...

    ארוחה לאחר אימון

        את הארוחה של היום לגמרי אילתרתי. קניתי כמה פטריות פורטבלו יפות, הפשרתי בשר בקר ויותר מזה לא היה לי הרבה במקרר. התחלתי להכין משהו שנראה קצת אסיאתי (בקר,פטריות,ג'ינג'ר,שום)...

    המשך קריאה..

  • בשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי...

    אימון יומי 6/5/12

    בשבת אני ואימי רכבנו על אופניים ביחד. בדרך כלל בשבתות אנחנו נחים ואוכלים (אוכל טעים שאמא מבשלת…) אבל הפעם החלטנו אני והיא על זמן איכות ששילב כושר ואוכל (לשם שינוי...

    המשך קריאה..

  • קניתי פילה סלמון טרי, ובניסיון כושל לעשות ממנו סשימי (איך הם חותכים את הדג בצורה כל כך מושלמת?) חתכתי אותו לרצועות, פיזרתי מלח גס וסחטתי הרבה לימון טרי. אחר כך...

    ארוחה "יפנית" ואימון

    קניתי פילה סלמון טרי, ובניסיון כושל לעשות ממנו סשימי (איך הם חותכים את הדג בצורה כל כך מושלמת?) חתכתי אותו לרצועות, פיזרתי מלח גס וסחטתי הרבה לימון טרי. אחר כך...

    המשך קריאה..

  •   שוב קניתי חסה ערבית וחסה מסולסלת סגולה. הכנתי ויניגרט, חתכתי פלפל צהוב והוספתי מעט רוקט (שאני מגדלת על עדן החלון). אתמול בערב הקפצתי חזה עוף (חתוך לקוביות) בתערובת תבלינים...

    סלט חסות עם עוף מוקפץ

      שוב קניתי חסה ערבית וחסה מסולסלת סגולה. הכנתי ויניגרט, חתכתי פלפל צהוב והוספתי מעט רוקט (שאני מגדלת על עדן החלון). אתמול בערב הקפצתי חזה עוף (חתוך לקוביות) בתערובת תבלינים...

    המשך קריאה..

  • אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    אימון בטן ללא כפיפות בטן!

    אתמול נסענו ליער חרובית. יש שם מסלולים לאופניים. המילה "מסלול" מעט מטעה. מדובר בשביל שאינו סלול, באמצע היער, בין העצים, הסלעים, הקוצים והאבנים. אני אמנם בכושר, אך במסלול כזה צריכים...

    המשך קריאה..

  • תוך כדי כתיבת שורות אלה, אני אוכלת סלט חסה. אבל לא סתם חסה. שני סוגים שונים של חסה אורגנית טרייה! (או שזה מרגש רק אותי?) אני לא סובלת מסינסתזיה אבל...

    סלט וירקות מגניבים של סוף החורף

    תוך כדי כתיבת שורות אלה, אני אוכלת סלט חסה. אבל לא סתם חסה. שני סוגים שונים של חסה אורגנית טרייה! (או שזה מרגש רק אותי?) אני לא סובלת מסינסתזיה אבל...

    המשך קריאה..