על העורך: רעות

תיאור
חובבת כושר נלהבת, ובעלת עניין רב בכל מה שקשור באוכל, פיזיולוגיה וביוכימיה. יש לי אמונות ועקרונות לגבי תזונה וכושר אבל אני תמיד פתוחה לרעיונות חדשים, בעיקר אם הם מבוססים על הגיון ומחקר. ההגיון שלי אומר לי שהאדם בנוי לזוז הרבה, לישון הרבה, ולאכול בהתאם לכמה שהוא זז. אני כותבת את הבלוג הזה כדי לחלוק את הרעיונות שלי לגבי כושר ותזונה, אבל גם כדי ליצור לעצמי מחוייבות לדבוק באורח חיים של כושר ותזונה נכונה.

פוסטים ע"י רעות

  • את האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:...

    אימון יומי 13/7/12

    את האימון הזה עשיתי לפני כמה שבועות, אבל לא יצא לי לצלם אותו אז הנה הוא היום. אימון 15 דקות מכוונים טיימר ל15 דקות ספירה לאחור. כמה שיותר סיבובים של:...

    המשך קריאה..

  • אימון שעשיתי אתמול: מכוונים טיימר (ניתן להוריד כאן) ל8 סיבובים של 15 שניות עבודה ו15 שניות מנוחה=4 דקות. לכל תרגיל נפעיל את הטיימר מחדש. ארבעה תרגילים, כל תרגיל 4 דקות,...

    אימון יומי 9/7/12

    אימון שעשיתי אתמול: מכוונים טיימר (ניתן להוריד כאן) ל8 סיבובים של 15 שניות עבודה ו15 שניות מנוחה=4 דקות. לכל תרגיל נפעיל את הטיימר מחדש. ארבעה תרגילים, כל תרגיל 4 דקות,...

    המשך קריאה..

  • בפתיחת ספרו "דילמת השפע" כותב העיתונאי מייקל פולאן שבני האדם שכחו איך לאכול. אחרי מיליוני שנים של אבולוציה, אחרי שהשחזנו את יכולות הציד וליקוט המזון שלנו, בייתנו את הצמחים ובעלי...

    תשכחו מדיאטה

    בפתיחת ספרו "דילמת השפע" כותב העיתונאי מייקל פולאן שבני האדם שכחו איך לאכול. אחרי מיליוני שנים של אבולוציה, אחרי שהשחזנו את יכולות הציד וליקוט המזון שלנו, בייתנו את הצמחים ובעלי...

    המשך קריאה..

  • זה מתכון שאמא שלי מכינה כבר שנים, יש לו גרסאות שונות (בחלקן הבשר הוחלף בסויה כי יש צמחונים בבית…) אבל בכולן אין פלפל חריף, בניגוד למקור. למה אני לא משתמשת...

    צ'ילי קון-קרנה בלי צ'ילי

    זה מתכון שאמא שלי מכינה כבר שנים, יש לו גרסאות שונות (בחלקן הבשר הוחלף בסויה כי יש צמחונים בבית…) אבל בכולן אין פלפל חריף, בניגוד למקור. למה אני לא משתמשת...

    המשך קריאה..

  • במוצ"ש שעברה הכנתי סופלה שוקולד. אני לא מכינה המון קינוחים אבל בד"כ אם אני מכינה קינוח הוא יהיה משוקולד (שוקולד מריר 85%). הבעיה היא שאף פעם אין לי מספיק ספלי...

    סופלה מסוכן

    במוצ"ש שעברה הכנתי סופלה שוקולד. אני לא מכינה המון קינוחים אבל בד"כ אם אני מכינה קינוח הוא יהיה משוקולד (שוקולד מריר 85%). הבעיה היא שאף פעם אין לי מספיק ספלי...

    המשך קריאה..

  • התחלתי לגדל עלי בייבי על אדן החלון לפני כמה חודשים. למרבה הפלא הם גדלים מהר, הם טעימים והם כמעט ולא נאכלים ע"י כל החלזונות והחרקים שיש לנו בחצר. עלי בייבי...

    הבייבי שלי

    התחלתי לגדל עלי בייבי על אדן החלון לפני כמה חודשים. למרבה הפלא הם גדלים מהר, הם טעימים והם כמעט ולא נאכלים ע"י כל החלזונות והחרקים שיש לנו בחצר. עלי בייבי...

    המשך קריאה..

  • אני מנסה לסיים משהו שהתחלתי מזמן, אז הפוסטים בשבוע הקרוב יהיו קצרים ומעטים.   אימון שעשיתי הבוקר. צפו לפוסט נפרד עם תמונות והסברים. לחזור על הרצף הבא 3 פעמים ולמדוד...

    אימון בוקר ומה אכלתי לארוחת ערב

    אני מנסה לסיים משהו שהתחלתי מזמן, אז הפוסטים בשבוע הקרוב יהיו קצרים ומעטים.   אימון שעשיתי הבוקר. צפו לפוסט נפרד עם תמונות והסברים. לחזור על הרצף הבא 3 פעמים ולמדוד...

    המשך קריאה..

  • לקפיצה בחבל יש הרבה יתרונות. היא משפרת סיבולת לב-ריאה, שורפת קלוריות, משפרת את הקואורדינציה ואפילו משפרת את צפיפות העצם. חוץ מזה, לקפוץ בחבל זה כיף. זה פחות מרגיש כמו אימון...

    קפיצה בחבל – מדריך

    לקפיצה בחבל יש הרבה יתרונות. היא משפרת סיבולת לב-ריאה, שורפת קלוריות, משפרת את הקואורדינציה ואפילו משפרת את צפיפות העצם. חוץ מזה, לקפוץ בחבל זה כיף. זה פחות מרגיש כמו אימון...

    המשך קריאה..

  • היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    אימון יומי 28/5/12

    היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    המשך קריאה..

  •   מצאתי פסטה שעשויה מאורז. הכנתי בולונז עם עגבניות טריות, פלפלים אדומים, בצל, שום והרבה אורגנו ובזיליקום. לפסטה יש מראה וטעם די דומים לפסטה מחיטה, אבל היא ללא גלוטן אז...

    i cant believe it's not pasta בולונז

      מצאתי פסטה שעשויה מאורז. הכנתי בולונז עם עגבניות טריות, פלפלים אדומים, בצל, שום והרבה אורגנו ובזיליקום. לפסטה יש מראה וטעם די דומים לפסטה מחיטה, אבל היא ללא גלוטן אז...

    המשך קריאה..