אירובי ארכיון

  • לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    אימון בצפר

    פורסם ב 27 במאי 2013 | 4 תגובות
    לפני כמה חודשים בסיבוב עם הכלב עברתי ליד בית ספר תיכון וראיתי מחזה נדיר: קבוצה של בנים בגיל ההתבגרות מבצעים אימון פונקציונלי. לא רצים מסביב למגרש. לא מושכים את הצוואר...

    המשך קריאה..

  • היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    אימון יומי 28/5/12

    פורסם ב 28 במאי 2012 | 3 תגובות
    היום חם. מאוד. והאימון הזה קצר ומתגמל. מאוד. רק 10 דקות ואתם אחרי אימון שבונה שריר, שורף שומן ומספק אנרגיה לכל היום. ציוד: שעון, מזרן או שטיח (לא חובה), מים… הוראות:...

    המשך קריאה..

  • האימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,...

    אימון יומי 19/3/12

    פורסם ב 19 במרץ 2012 | 2 תגובות
    האימון להיום מורכב כולו מתרגיל אחד: לחיצת כתפיים הפוכה. התרגיל עובד בעיקר על הכתפיים, אבל מרגישים גם את הגב, הבטן והרגליים אחרי כמה זמן… מתחילים: אפשר לבצע שכיבות סמיכה רגילות,...

    המשך קריאה..

  • האימון הזה קצת יותר עונה על ההגדרה שלי לאימון מאשר ה"מיני אימונים" שעשיתי בשבועיים האחרונים. יש בו רק 10 תרגילים, כל תרגיל רק 10 חזרות, 3 סטים. ציוד: שעון. מזרן...

    אימון יומי 18/3/12

    פורסם ב 18 במרץ 2012 | תגובה אחת
    האימון הזה קצת יותר עונה על ההגדרה שלי לאימון מאשר ה"מיני אימונים" שעשיתי בשבועיים האחרונים. יש בו רק 10 תרגילים, כל תרגיל רק 10 חזרות, 3 סטים. ציוד: שעון. מזרן...

    המשך קריאה..

  • מיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...

    5 דקות על הבוקר – ממשיכים ב'

    פורסם ב 14 במרץ 2012 | 3 תגובות
    מיועד למי שכבר סיים את השבועות הקודמים של המתחילים או למי שרואה עצמו בכושר די טוב, אך עדיין לא מצליח לבצע שכיבות סמיכה. האימון טוב גם כחימום לאימוני כוח קשים...

    המשך קריאה..

  • למי שסיים שבוע של "מתחילים א'", או למי שרואה עצמו בכושר טוב. נתהלך מעט בבית, נסובב ידיים לאחור ולפנים, נצעד חצי דקה במקום. ניקח שעון ונמדוד זמן: 1. ריצה במקום – 50...

    5 דקות על הבוקר – ממשיכים א'

    פורסם ב 10 במרץ 2012 | תגובה אחת
    למי שסיים שבוע של "מתחילים א'", או למי שרואה עצמו בכושר טוב. נתהלך מעט בבית, נסובב ידיים לאחור ולפנים, נצעד חצי דקה במקום. ניקח שעון ונמדוד זמן: 1. ריצה במקום – 50...

    המשך קריאה..

  • בסצינת הפתיחה של הסרט כלבי אשמורת טוען mr pink שפעילות גופנית היא מיותרת כי היא רק תגרום לנו למות לפני הזמן. הוא מסביר כי לכל יצור חי יש מספר מוגבל...

    פעילות גופנית. למה זה טוב?

    פורסם ב 8 במרץ 2012 | אין תגובות
    בסצינת הפתיחה של הסרט כלבי אשמורת טוען mr pink שפעילות גופנית היא מיותרת כי היא רק תגרום לנו למות לפני הזמן. הוא מסביר כי לכל יצור חי יש מספר מוגבל...

    המשך קריאה..

  • האימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי.  אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי...

    אימון יומי 3/3/12

    פורסם ב 3 במרץ 2012 | 3 תגובות
    האימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי.  אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי...

    המשך קריאה..

  • ציוד: חבל קפיצה, שעון.   הוראות: להשלים 1000 קפיצות בחבל בסגנון חופשי הכי מהר שאפשר. למדוד זמן עם השעון. אם קשה 1000, לנסות 500, או 250, אבל העיקר לנסות! אם אין...

    אימון יומי 29/2/12

    פורסם ב 29 בפברואר 2012 | תגובה אחת
    ציוד: חבל קפיצה, שעון.   הוראות: להשלים 1000 קפיצות בחבל בסגנון חופשי הכי מהר שאפשר. למדוד זמן עם השעון. אם קשה 1000, לנסות 500, או 250, אבל העיקר לנסות! אם אין...

    המשך קריאה..