אימון קצר ארכיון
-
אימון יומי 12/3/12
פורסם ב 12 במרץ 2012 | 3 תגובותביום ראשון עשיתי את האימון הזה שביצעתי לראשונה בתחילת החודש. עשיתי אותו בים וביצעתי גרסה קצת יותר קשה של כפיפות בטן – הרמות רגליים ישרות בשכיבה, אז הספקתי רק 6 סיבובים ב10... -
5 דקות על הבוקר – ממשיכים א'
פורסם ב 10 במרץ 2012 | תגובה אחתלמי שסיים שבוע של "מתחילים א'", או למי שרואה עצמו בכושר טוב. נתהלך מעט בבית, נסובב ידיים לאחור ולפנים, נצעד חצי דקה במקום. ניקח שעון ונמדוד זמן: 1. ריצה במקום – 50... -
אימון יומי 6/3/12
פורסם ב 6 במרץ 2012 | אין תגובותעוד פעם מיני אימון. ציוד: כסא, שעון. הוראות: לכוון שעון ל10 דקות. לקחת כסא יציב וחזק, למקם אותו עם המשענת כנגד הקיר. לעלות על הכסא, בגב זקוף, רגל אחרי רגל,... -
5 דקות על הבוקר – מתחילים ב'
פורסם ב 5 במרץ 2012 | תגובה אחתזה אימון לאנשים שבסולם כושר בין 1 ל 10 מדרגים עצמם בין 1 ל-3. לכו מעט במקום, התמתחו. קחו שעון ותזמנו את האימון, אמור לקחת לכם בין 3 ל5 דקות.... -
אימון יומי 3/3/12
פורסם ב 3 במרץ 2012 | 3 תגובותהאימון הזה קצת יותר מתקדם, כי יש בו עבודה על פלג גוף עליון, בנוסף לאירובי. אני מאוד אוהבת קפיצה בחבל. כילדה הייתי די טובה בזה וקיפצתי הרבה, אבל לפני כשנתיים כשניסיתי... -
5 דקות על הבוקר – מתחילים א'
פורסם ב 2 במרץ 2012 | 10 תגובותזה אימון לאנשים שבסולם כושר בין 1 ל 10 מדרגים עצמם כ5-. האימון אמור לקחת בין 3 ל5 דקות. אם יקח לכם יותר זמן, זה אומר שתחזרו על האימון הזה... -
אימון יומי 1/3/12
פורסם ב 1 במרץ 2012 | 2 תגובותהאימון להיום קצר אך אינטנסיבי. וידאו בקרוב. ציוד: שעון הוראות: לכוון שעון ל10 דקות ולבצע ברצף את התרגילים הבאים: 5 שכיבות סמיכה 10 כפיפות בטן 15 סקוואטים ... -
אימון יומי 29/2/12
פורסם ב 29 בפברואר 2012 | תגובה אחתציוד: חבל קפיצה, שעון. הוראות: להשלים 1000 קפיצות בחבל בסגנון חופשי הכי מהר שאפשר. למדוד זמן עם השעון. אם קשה 1000, לנסות 500, או 250, אבל העיקר לנסות! אם אין...